Plan para Perder Sobrepeso en 25 Días (Válido tanto para MUJERES como para HOMBRES)
Este plan para perder sobrepeso está orientado a que bajes de peso en 25 días. La gran pregunta: ¿Es posible? ¿Podemos hacerlo sin sufrir y, lo más importante, sin hacer dietas restrictivas y poco saludables?
25 días es más que suficiente para perder peso. Eso sí, los nutricionistas aconsejan perder entre 0’5 y 1kg de grasa corporal. Pero ten en cuenta que si hacemos ejercicio puede que estemos perdiendo grasa, sin embargo, el peso no variará en un inicio (se debe al desarrollo de la masa muscular, pero es algo momentáneo y positivo). Como el plan que te proponemos también incluye ejercicio, te vamos a rogar que no te obsesiones con la báscula y te fijes más en cómo te sienta la ropa al terminar los 25 días.
Medidas exprés
Hoy mismo puedes empezar ya a adoptar una fáciles “medidas exprés” que te ayudarán a empezar a deshincharte, a sentirte mucho mejor y a comenzar a perder peso. Estas medidas están al alcance de tod@s y son aumentar el consumo de ciertos alimentos y disminuir el de otros:
MÁS: comida real, verduras y hortalizas, frutas, agua, legumbres, grasas saludables (aguacates, nueces…), cocciones saludables, ejercicio, vida activa, número de ingestas, variedad en los platos, cocinar planificando las comidas.
MENOS: azúcar, productos refinados, refrescos, sal, sedentarismo, edulcorantes, harinas refinadas, aceites de mala calidad, fritos, saltarse comidas, improvisar en la cocina.
Referente al ejercicio ya sabemos que Realizar actividad física regularmente e ingerir menos calorías son los elementos clave para adelgazar. Así que en este Plan de 25 Días lo que te voy a dar es 30 minutos de ejercicios físicos para realizar 5 días a la semana y un plan alimenticio SANO para cinco semanas. También tendrás rutinas exprés para esos días que no tienes mucho tiempo para dedicar al ejercicio.
El Plan consta de 5 semanas de ejercicios Cardiovasculares (SIN IMPACTO), y ejercicios con mancuernas para no perder masa muscular (Si hay Músculo NO hay grasa).
También tendrás un plan semanal de 5 semanas de nutrición coherente y realista para alimentarte bien y No ingerir tantas calorías.
El Ejercicio Físico
El ejercicio cardiovascular es sin duda, el más importante para perder grasa a corto plazo. De hecho, es lo que quema más calorías por sí mismo y los estudios demuestran que es el ejercicio que consume más energía por unidad de tiempo gracias a su carácter continuo.
El trabajo muscular (el ganar masa muscular), también participa en la quema de grasa. Esto se debe a que el músculo es un órgano metabólicamente activo que consume calorías, fundamentalmente, de la grasa. Por tanto, cuanto mayor sea la masa muscular, menor será cantidad de grasa en el cuerpo. Eso te permitirá adelgazar, reduciendo volumen pero tonificando tu cuerpo.
Además si no has hecho o llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio físico este plan te va a ayudar a ponerte en forma, y, crear el habito de moverte más.
Sé por experiencia que en cuanto te encuentres mejor de salud no querrás dejar el ejercicio, ya que verás los innumerables beneficios que te aporta.
Una vez se han perdido los kilos deseados y el cuerpo ha quedado libre de grasas, hay que seguir haciendo un trabajo constante para que el organismo siga su correcto funcionamiento y ritmo de consumo calórico.
Es más, todos los estudios indican que progresar día a día, aumentando el tiempo dedicado al ejercicio, es la medida más eficaz para mantener el peso ideal a la larga, por eso lo ideal sería que siguieses con el Plan de entrenamiento de 16 semanas de Kanimoo, para rematar el peso que te sobre (si es que es el caso).
Nutrición
Para adelgazar no hace falta hacer dietas restrictivas lo importante es aprender a comer sano, ten en cuenta que una dieta se puede seguir durante un tiempo pero no toda la vida, en cambio comer sano sí que es para Siempre.
En el el plan que te doy de alimentación verás que NO se te quita ningún alimento, sólo se cambia la forma de cocinar: de frito o empanado a la plancha, guisado… pero te mostraré los ingredientes clave para que el plato no pierda sabor, ni que sea aburrido comer de manera distinta a como lo haces ahora. Verás como a la larga tu salud te lo agradecerá.
Tendrás en PDF tu plan semanal de comidas para 5 semanas que tan solo tendrás que imprimirte y seguirlo. Te sirve también si comes fuera de casa ya que las recetas se cocinan en 30-40 minutos como máximo.
Además tendrás consejos de alimentación, sobre todo para que, cuando acabes el plan sepas como alimentarte mejor.
¿CÓMO ME INSCRIBO AL PLAN?
Tienes 2 formas de conseguir el curso: Puedes comprar el Curso Individual o hacerte Miembro y conseguir todos los cursos de Kanimoo disponibles + extras por una cuota trimestral, semestral o anual.
Si quieres el Curso Individual accede al curso que quieras realizar, y haz un click en:
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Tienes 3 formas de pago. Una vez realizado el pago si es por tarjeta bancaria o Paypal tendrás acceso al curso o cursos (Miembro). Si es por transferencia bancaria (manual) tardará al menos 2 o 3 días hasta que puedas tener acceso. Para realizar el pago tendrás que poner tu correo electrónico y una contraseña privada (la que tu quieras), que será tu clave de acceso.
Una vez inscrito al curso o cursos, para comenzar a realizarlo/s deberás acceder a la web: Kanimoo.com, pinchas en: CURSOS – MIS CURSOS, y tan sólo con tu correo electrónico y tu contraseña tendrás acceso al curso o cursos (miembros), y podrás ver los vídeos tantas veces como necesites y cuando necesites. Tu pones los horarios y el momento. Tan sólo necesitas Internet, un móvil, tablet u ordenador y practicar donde quieras. Y es así de sencillo.
Ya sólo tendrás que ponerte en marcha y dejar de fantasear con el cuerpo que quieres y conseguirlo de una vez !Vamos!
Me he apuntado, tiene una pinta estupenda los ejercicios son sin saltos y sin impacto y el menú semanal fácil de hacer, ya te contaré que tal.
Gracias
Hola Isabel muchas gracias por confiar en kanimoo, y por comentar, espero que te guste el curso y que te valga para tener salud. Un abrazo.
Me apunté al curso y he perdido 3 kilos en una semana, no paso hambre y el ejercicio es de unos 30 minutos pero bien aprovechados. Estoy encantada.
Que alegría saber que te está siendo útil el curso, y sobre todo que no pasas hambre, gracias por confiar en kanimoo y sigue así que estás haciendo por tu salud. Un abrazo.
Hola soy Isabel de nuevo, estoy a punto de cumplir los 25 días (me queda una semana). Adelgacé 8 kilos en este tiempo, sin pasar hambre, haciendo tus ejercicios reglamentariamente eso sí, no me salté nada y no me salté el plan de nutrición. No me ha costado tanto como pensaba y voy a seguir haciendo ejercicio porque me encuentro mejor, yo era muy vaga y tenía pereza pero ahora que he cogido el hábito voy a seguir por salud. Me encuentro más fuerte, respiro mejor y tengo menos grasa, y la ropa queda genial. Muchas gracias kanimoo.
Hola Isabel muchas felicidades por tu esfuerzo, yo sólo te di las herramientas y tu has hecho el resto con constancia y paciencia. Estoy muy contenta porque has ganado en salud sobre todo y luego cuando uno se luce bien, ya no quiere perder eso y sigue haciendo ejercicio para encontrarse mejor y eso es salud. Gracias por tu comentario que tal vez le sirva a aquellos que tiene pereza por el ejercicio, tu lograste superarlo. Gracias de nuevo por confiar en kanimoo, un abrazo.
Me apunté hace unos meses, ha funcionado perfectamente y voy a repetir porque confieso que en le verano que he abandonado un poco.
Hola Carmen muchas gracias por ser de la familia kanimoo, no te preocupes que con los ejercicios y un poco de constancia conseguirás encontrar la forma de nuevo. Muchas gracias por comentar.