Quemar grasa con estos deliciosos batidos es posible, si quieres sabe más lee el artículo completo.
¿Estás intentando perder unos kilos y quemar grasa? Entonces, además de seguir una dieta baja en grasas y hacer ejercicio cardiovascular y de fuerza, lo más aconsejable es que te alíes con aquellos alimentos bajos en calorías, que aporten muchas vitaminas y minerales al organismo, a la vez que lo ayuden a depurarse y desintoxicarse.
Y es que, aunque en muchas ocasiones no le prestamos atención a este aspecto, la eliminación de las toxinas y los líquidos retenidos es algo esencial para lograr bajar de peso y, sobre todo, eliminar de una vez por todas esa grasa que se acumula en algunas zonas de nuestro cuerpo, como el abdomen, las caderas, los glúteos o los muslos.
Recuerda – siempre es +
Aquí te voy a enseñar dos zumos o jugos quema grasas que son muy fáciles de hacer, y que se pueden tomar en ayunas antes del desayuno, o en la cena siempre con algo de proteína como puede ser 2 huevos cocidos. Pero nunca sustituyen una comida equilibrada, es decir, no te saltes ninguna comida por sustituirla por un jugo ya que a la larga tendrás el efecto rebote.
También ten en cuenta antes de ponerte a añadir elementos al jugo que menos siempre es más, es decir, si un jugo o zumo lleva mas de 5 ingredientes lo que tendremos es un exceso de calorías y azúcar añadido, que no nos aportará beneficios, al contrario.
Recuerda que no todo porque sea vegetal o fruta es ya de por sí adelgazante o light, en el equilibrio está la clave de que un jugo o zumo sea realmente beneficioso.
Refrescante jugo de piña con pepino y naranja para tener cintura de avispa
El jugo de piña, pepino y naranja (o limón) es una de las bebidas más efectivas que podemos tomar para acelerar la pérdida de peso, eliminar los líquidos retenidos y eliminar la grasa abdominal, a la vez que beneficiamos la salud del organismo.
Si quieres empezar a beneficiarte de esta bebida diurética y depurativa, presta atención a la siguiente receta, te muestro cómo hacer el jugo de piña y pepino para quemar grasa y perder peso, especialmente en la zona de la cintura.
Propiedades de la piña
- Es una fruta con calorías negativas, lo cual quiere decir que se gastan más calorías al consumirla que las que ella misma presenta, pues en unos 100 g de piña apenas hay unas 55 calorías.
- Es muy saciante, gracias a que está compuesta mayormente por agua y fibra.
- La piña no es particularmente rica en alguna vitamina (ya que es mayormente agua), aunque contiene vitamina A, C y ácido fólico. Respecto a los minerales, la piña es buena fuente de potasio y contiene calcio y hierro.
- Tiene propiedades diuréticas muy potentes. Ayuda a eliminar los líquidos que se acumulan y causan hinchazón, además de que mejora las funciones renales.
- Depura el organismo y ayuda a eliminar las toxinas, las cuales también influyen en el aumento de peso.
- Gracias a una sustancia llamada bromelina, tiene la propiedad de mejorar la digestión.
- Ayuda a reducir los niveles elevados de colesterol en sangre.
- Ayuda a quemar una mayor cantidad de grasa y mejora el aspecto de la piel combatiendo eficazmente la celulitis.
Propiedades del pepino
- Es muy bajo en calorías y está compuesto por un 96% de agua.
- Es uno de los mejores diuréticos naturales. Promueve las funciones renales y facilita la eliminación de sustancias tóxicas mediante la orina.
- Al ser tan rico en fibra, produce una gran sensación de saciedad y ayuda a disminuir la sensación de hambre.
- Mejora la salud del sistema digestivo, regula el tránsito intestinal y previene el hinchazón del abdomen.
- Depura el cuerpo de forma natural dejándolo libre de toxinas.
- Entre sus vitaminas destacan las del grupo B, imprescindibles para favorecer el impulso nervioso y la salud celular. Además, contiene ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc.
Propiedades de la naranja
- Ácido cítrico. Es el ácido que tiene el objetivo de potenciar todas las acciones de la vitamina C y la absorción del calcio en el intestino.
- Ácido málico. Es el que aporta el sabor ácido tan característico a la naranja.
- Vitaminas. Contiene vitamina C, vitamina A, vitaminas del grupo B, tales como B1, B2, B3, B6 y B9.
- Minerales. Las naranjas también contienen minerales como calcio, hierro, sodio, yodo, magnesio, fósforo, selenio, zinc y potasio, entre otras.
- Combate el colesterol.
- Previene las enfermedades cardiovasculares.
- Cuida la piel.
Ingredientes
- 1/2 taza de piña cortada en cubos o cuadrados
- 1/2 taza de pepino cortado en cubos o cuadrados
- 2 naranjas hechas en zumo (también se puede sustituir por el zumo de 1 limón)
Preparación
- En la licuadora o vaso de la batidora, introduce los trozos de piña y pepino.
- Agrega el zumo de 2 naranjas (ya exprimidas anteriormente).
- Procesa todos los ingredientes hasta que veas que obtienes una mezcla homogénea y sin grumos. En el caso de que veas que el jugo ha quedado demasiado espeso, puedes agregar un poco de agua y volver a licuar.
- Tomar sin dejar que pase mucho rato ya que el agua de la piña se quedará abajo del vaso y tendrás que removerlo.
Zumo de espinacas, manzanas y limón para reducir la grasa abdominal
La espinaca y la manzana son productos con alto contenido de fibra, al combinarlos tiene varios efectos benéficos para el sistema digestivo. A continuación te hablaré de cada uno y como preparar este zumo que es tan saludable.
Sería recomendable prepararlo en casa, con ingredientes frescos, sin azúcares ni edulcorantes añadidos, y beberlo en horas de la mañana, o bien como parte del desayuno o una merienda. Si lo tomas en la cena siempre con algo de proteína, que es saciante y evitará que pierdas masa muscular al perder peso.
Propiedades de las espinacas
- Debido a su gran número de antioxidantes como luteína, betacaroteno, ácido cumarico, violaxantina y ácido ferúlico, consumir un vaso de jugo de espinacas neutraliza los radicales libres, lo que previene el estrés oxidativo y múltiples enfermedades crónicas.
- Mejora la salud visual porque viene equipado con vitamina A, luteína y zeaxantina fundamentales para la visión. La luteína y zeaxantina además evitan enfermedades como la degeneración macular vinculada a la edad, y disminuyen el riesgo de desarrollar cataratas.
- Según estudios, los compuestos en las espinacas combatirían el crecimiento de células cancerosas. De hecho, una investigación en ratones demostró que el jugo de espinacas disminuyó el volumen de tumores cancerosos de colon en más del 50%.
- El jugo de espinacas también reduce la presión arterial alta por el potasio y los nitratos que contiene. Estos últimos son vasodilatadores naturales que bajan la tensión y mejoran el flujo sanguíneo.
- Por si fuera poco, beberse un vaso de jugo de espinacas nos embellece gracias a su alta cantidad de vitaminas A y C, dos micronutrientes importantes para mantener una piel y cabello saludable. La primera ayuda a generar células en la piel y proteger de infecciones; mientras la segunda, escuda del daño oxidativo y sintetiza el colágeno, entre otros.
Propiedades de las manzanas
- Rica en antioxidantes. La manzana verde es una fuente natural de flavonoides y también aporta vitamina C.
- Baja en calorías. La manzana verde es ideal para los que desean mantener el peso a raya ya que una pieza aporta tan solo 80 calorías y por su elevado contenido de fibra proporciona sensación de saciedad.
- Ayuda a regula el azúcar en la sangre. El consumo de una pieza al día puede apoyar la regulación de los niveles de azúcar en la sangre gracias a su alto contenido de fibra soluble.
- Dientes sanos. Gracias a su capacidad para estimular la producción de saliva y disminuir las bacterias que se acumulan en la boca, la manzana verde tiene importantes beneficios en la salud dental y enfermedades como la caries o infecciones en las encías, ya que ayudará a reducir la concentración bacteriana.
- Corazón sano. La presencia de fibra y potasio son esenciales en el control de la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
- Mejora la digestión. La fibra dietética convierte a la manzana verde en una gran aliada para regular los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.
Entre otras cualidades digestivas puede ser útil en casos de diarrea, inflamación y gases. - Piel radiante. Las vitaminas A, B y C, sumadas a su elevado contenido de antioxidantes ayudan a mantener la piel hidratada y libre de impurezas.
- Huesos sanos. El boro que lo contiene la manzana verde ayuda a mejorar la salud de los huesos y prevenir su pérdida de densidad.
Ingredientes
- 1 manzana verde.
- El jugo de ½ limón.
- 1 vaso de agua (250 ml).
- 1 taza de espinacas crudas (40 g).
Preparación
- Lavaremos y escurriremos bien las hojas de espinaca, así como la manzana.
- Luego, cortaremos la manzana en cuadrados y desecharemos sus semillas.
- Haremos zumo de medio limón y lo agregaremos en la batidora junto con el resto de ingredientes.
- Vaso de agua.
- Licuaremos todo y obtendremos un zumo homogéneo y sin grumos.
- Servir y tomar.
Zumos hechos y doy fe de que están ricos y funcionan. Gracias por compartir estos jugos tan buenos.
Hola Carmen gracias por seguir mis consejos, me alegro mucho de que te gusten los zumos y sobre todo que sean útiles. Un abrazo