#YOMEQUEDOENCASA

Hola a tod@s, con motivo de nuestro confinamiento por el coronavirus, quiero hacer esta sección de una clases gratis para realizar algo de ejercicio encasa.

Hay 3 secciones diferentes:

Estiramientos variados, para todo el cuerpo

Son estiramientos muy fáciles y muy efectivos, para que las contracturas se alivien un poco por estar todo el día sentados o tele trabajando. Para mover un poco el cuerpo y despejar la mente.

También os enseñaré unos estiramientos para abrir el pulmón con ejercicios de Chi Kung, que son muy aptos para todas la edades, para asmáticos principalmente, y para oxigenar bien los pulmones. Pero que sirven para tod@s ya que estirar la musculatura de los pulmones.

Con el frío los problemas pulmonares pueden empezar a multiplicarse. Quizá no lo habías pensado, pero puedes ejercitar estos órganos para que estén más fuertes y prevenir, o al menos minimizar, los síntomas de las típicas enfermedades de invierno.

Ejercicio en casa

Aquí os dejaré ejercicios rápidos de hacer, para varios niveles de personas: principiantes-avanzados, para realizar ejercicios cardiovasculares y ejercitar todo el cuerpo. Es importante que nos movamos aunque sea un rato, ya que el estar quieto en casa, va a debilitar un poco nuestra capacidad física. Con el confinamiento cada vez nos sentiremos un poco más cansados y más aletargados. Es normal.

Por eso aunque sea 10 minutos al día es conveniente que realicemos algo de actividad física. Nos llenaremos de energía, despejaremos la mente y eliminaremos la tensión que se acumula por estar tanto tiempo en un lugar cerrado.

Ahora no es el momento de hacer soffing todo el día, es momento de cuidarnos como nunca. No os abandonéis a la pereza.

Debes hacer lo que crees que no puedes hacer

Eleanor Roosevelt

Kanimoo Kids

En esta sección os dejaré ejercicios para hacer con los niños en casa. Habrá ejercicios más aeróbicos y Chi Kung para los niños.

El chi Kung es muy beneficioso para los niños: a nivel físico les proporciona control sobre el cuerpo, ritmo, coordinación, flexibilidad, equilibrio, agilidad, buena postura, fortalecimiento óseo y muscular. Y  fortalece su sistema inmunológico.

A nivel emocional y mental mejora la atención, concentración, refuerza la memoria, imaginación y creatividad. Además con las respiraciones de Chi Kung tendrán un rato de paz mental.

Creo que es muy necesario, tener un poco de paz mental, ya que los niños no saben gestionar las emociones que pueden estar sintiendo por los tiempos que nos toca vivir, pero aunque pensemos que son pequeños y no se dan cuenta de nada, si que son conscientes de lo que les rodea.

Los niños son esponjas que absorben la energía y emociones de su entorno. Es muy importante que tengan su rato de tranquilidad, de evasión, y de paz, para que el confinamiento no les afecte en exceso.

Ejercicios para personas mayores

Estos ejercicios para la tercera edad son fáciles de realizar, son ejercicios para fortalecer la musculatura de todo el cuerpo, aumentar los reflejos y la coordinación. Ejercicios de estiramientos y ejercicios para mejorar la artrosis y artritis.

También nos enfocaremos en realizar ejercicios para mejorar la respiración, para abrir y estirar la musculatura de  los pulmones.

El ejercicio genera endorfinas que nos van ha hacer sentir mejor, es importante que lo hagáis de forma constante. También compartiré consejos con vosotros, para que entre todos nos animemos y no caigamos en emociones que ahora mismo no necesitamos cargar con ellas.

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