Ejercicios para la tercera Edad GRATIS- YO me quedo en casa

Ejercicios para la tercera edad. YO me quedo en casa y hago ejercicio.

Queridos Tod@s, en estos tiempos difíciles que nos han tocado vivir, es importante la unión de las personas. No somos cifras, somos personas, que por una situación excepcional tenemos que tomar unas precauciones básicas para no convertirnos en una cifra más. Nos tenemos que adaptar lo mejor posible a lo que acontece.

No es momento para deprimirnos, ni para el pánico, ni para el apocalipsis. Es el momento de quedarnos en casa para ayudarnos, y ayudar a otros. Es el momento de que seamos solidarios y nos cuidemos mucho, para cuidar a los demás. Es el momento de los héroes, héroes anónimos, que cuidan de los otros, o que cumplen las normas por un el bien común.

Quedarse en casa no tiene porque ser aburrido, ni deprimente. Tampoco es el momento para abandonarse en el sofá y no moverse. Se pueden hacer muchas cosas en casa y una de ellas es fundamental: hacer ejercicio. 

Hay infinidad de ejercicios para hacer en casa: Pilates, Chi kung, Tai chi… No hay excusas se puede hacer ejercicio en casa, y sin comprar material.

Es por ello que quiero poner a vuestro alcance estas clases de forma altruista y compartir mis conocimientos para que podáis realizar algo de ejercicio en casa. Por favor, compartirlas también si conocéis a personas que quieren hacer ejercicio en casa.

No cuentes los días, haz que los días cuenten

Muhammad Alí

Estos ejercicios para la tercera edad son fáciles de realizar, son ejercicios para fortalecer la musculatura de todo el cuerpo, aumentar los reflejos y la coordinación. Ejercicios de estiramientos y ejercicios para mejorar la artrosis y artritis.

También nos enfocaremos en realizar ejercicios para mejorar la respiración, para abrir y estirar la musculatura de  los pulmones.

El ejercicio genera endorfinas que nos van ha hacer sentir mejor, es importante que lo hagáis de forma constante. También compartiré consejos con vosotros, para que entre todos nos animemos y no caigamos en emociones que ahora mismo no necesitamos cargar con ellas.

Para ver las clases de este curso: ejercicio para la tercera edad YO me quedo en casa, tan sólo necesitas internet, una tablet, ordenador o móvil. Las clases las puedes ver tantas veces como quieras y realizarlas cuando lo necesites.

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Consejos importantes para estos días de confinamiento:

1.- Tener una rutina de horarios, comidas, ocio, ejercicio, y de sueño

2.- Alimentarse correctamente, comer sano y prepararse comidas. No comer cualquier cosa, mucha verdura y fruta principalmente.

3.- Asearse, no estar en pijama todo el día, ponerse guap@s para vernos mejor y no en pijama y desaliñados todo el día

4.- No estar todo el día viendo noticias o leyendo mensajes, es muy importante tener un espacio mental libre de noticias, meditar y relajarse es fundamental para nuestra mente

Recordar ante todo que las situaciones son Impermanentes, es decir son PASAJERAS, esto pasará, con la ayuda y colaboración de todos. Gracias.