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Cardio en casa

En este curso de Cardio Básico aprenderás con ejercicios muy variados acostumbrar a tu cuerpo a trabajar de forma más aeróbica, para que tus músculos, corazón y pulmones se adapten a las exigencias del ejercicio cardiovascular.

A lo largo de los cursos irás comprobando mi cambio físico. Con una alimentación sana y ejercicio y siendo constante conseguirás bajar de peso, no a costa de perder masa muscular, si no de perder grasa, sobre todo abdominal. No te rindas no podemos conseguir en dos meses lo que no hemos hecho en años. Sé paciente y notarás los resultados.

En 1 año perdí 13 Kilos haciendo cardio en Casa

¿Qué es el Ejercicio Cardiovascular?

Los ejercicios cardiovasculares, mejor conocidos como cardio, son aquellos ejercicios que mejoran nuestra resistencia e incrementan nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración. La idea es esforzarnos hasta casi perder el aliento. De hecho, una buena sesión de cardio es exitosa cuando, en plena acción, no podemos pronunciar más de 5 o 6 palabras. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente.

Beneficios del Cardio:

1. Aumenta tu nivel de energía y tu resistencia física.
2. Te ayuda a bajar de peso. El cardio ayuda a quemar muchas calorías y acelera nuestro metabolismo.
3. Disminuye la grasa corporal. El cardio mejora nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) ya que disminuye la cantidad de grasa de nuestro cuerpo. Ejercitarnos regularmente nos ayudará a mantener la línea por más tiempo.
4. Ayuda a controlar la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo.
5. Refuerza el sistema inmunológico. Al aumentar el ritmo cardíaco los vasos sanguíneos se dilatan permitiendo un mayor flujo de glóbulos blancos, los agentes encargados de luchar contras virus e infecciones.
6. Ayuda a controlar los niveles de colesterol. El cardio ayuda a reducir el colesterol “malo” y aumenta el colesterol “bueno”.
7. Mantiene estables los niveles de azúcar, ayudando así a prevenir la diabetes tipo 2.
8. Ayuda a prevenir algunas enfermedades. El cardio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mantiene estables los niveles de colesterol, la hipertensión y la diabetes; además de que fortalece el corazón y los pulmones.

En estas 16 clases te enseñaré ejercicios para piernas, glúteos, abdominales, espalda y brazos. Irás avanzando paulatinamente, para ello haremos durante varias clases ejercicios básicos de Cardio. Notarás que cada vez lo realizas sin tanto esfuerzo físico.

También te irás acostumbrando a trabajar con tiempos (tabata): realizando los ejercicios durante 30 segundos, teniendo poco tiempo de descanso entre un ejercicio y otro. El objetivo es que te vuelvas mucho más resistente y fuerte en poco tiempo y quemes grasa durante las 24 horas siguientes al ejercicio.

Te recomiendo la clase: Adelgazar con ejercicios chinos wu shu, son unos ejercicios que sólo encontrarás en este curso y que te enseñará a que con sólo media hora todo tu cuerpo ha trabajado, coordinado, se ha estirado y fortalecido. Sin dar saltos ni realizando ejercicios complicados.

En este vídeo tienes MI Testimonio personal de cómo me inicié en el ejercicio cardiovascular y algunos ejemplos del Cardio Kanimoo:

En este curso te regalamos una clase de mindfulness para esos días en que necesites un poco de relax mental y para que aprendas a trabajar también con tu mente, no sólo con el cuerpo.

Todos los cursos tendrán un reto mensual que deberías hacer al principio y final de mes, para que testes tus avances. Se te darán premios en forma de logros cuando lleves la mitad del curso, y al final del mismo. Y para terminar, cuando finalices el curso completo, te daremos un Certificado de aprovechamiento del curso realizado.

Las clases tienen una duración de entre 20 y 40 minutos (depende de la intensidad de la clase).

Hacer todos los días alguna actividad aeróbica durante 30 minutos nos dará salud para todo el día. Por ello, no lo dudes haz cardio en casa y lo notaras. ¡Seguro!

CÓMO ME INSCRIBO AL CURSO

Tienes 2 formas de conseguir el curso: Puedes comprar el Curso Individual o hacerte Miembro y conseguir todos los cursos de Kanimoo disponibles + extras por una cuota trimestral, semestral o anual.

Si quieres hacerte Miembro de Kanimoo pincha en este enlace y accede a todos los cursos + extras con 1 sólo click:

Tienes 3 formas de pago. Una vez realizado el pago si es por tarjeta bancaria o Paypal tendrás acceso al curso o cursos (Miembro). Si es por transferencia bancaria (manual) tardará al menos 2 o 3 días hasta que puedas tener acceso. Para realizar el pago tendrás que poner tu correo electrónico y una contraseña privada (la que tu quieras), que será tu clave de acceso.

Una vez inscrito al curso o cursos, para comenzar a realizarlo/s deberás acceder a la web: Kanimoo.com, pinchas en: CURSOS – MIS CURSOS, y tan sólo con tu correo electrónico y tu contraseña tendrás acceso al curso o cursos (miembros), y podrás ver los vídeos tantas veces como necesites y cuando necesites. Tu pones los horarios y el momento. Tan sólo necesitas Internet, un móvil, tablet u ordenador y practicar donde quieras. Y es así de sencillo.

Si tienes cualquier duda mándame un watshapp o llámame a:  660 983 642

Recomendaciones

Te recomendamos que sigas el orden establecido de las clases, para que te vayas adaptando poco a poco al ejercicio. Se debería realizar dos clases semanales, pudiéndose repetir las clases las veces que se necesite.

Si no puedes terminar una clase completa no te preocupes, lo importante es hacer ejercicio para que notes los beneficios, y siempre tendrás tiempo de terminar la clase y completarla.

¡Animate y haz cardio en casa!