Mindfulness Kanimoo

Curso de Mindfulness online

¿Que es el Mindfulness? 

MÁS Meditación y MENOS pastillas

Una de las mejores formas de relajarte, alejarte del estrés, y la ansiedad de la vida diaria, es a través de la meditación, de la atención plena, en definitiva del Mindfulness. Curso de mindfulness online.

Un estudio publicado por la Universidad de Georgetown, EE.UU., encontró que las reacciones hormonales inflamatorias al estrés, se redujeron considerablemente después del entrenamiento de la meditación, concretamente, tras la práctica del Mindfulness.

Cada vez más gente se apunta a esta práctica. Hasta los deportistas de élite la utilizan antes de cada competición.

«Las excusas te conducen al fracaso. Medito porque me ayuda a calmar mis pensamientos y controlar mi estrés, y a centrarme en el momento»

Pau Gasol

¿Te voy hacer unas preguntas? Si te preguntará cuantos árboles hay en la calle donde estás ahora, ¿me lo podrías decir? (no hagas trampas, no mires), ¿son muy altos? ¿cómo son? Pasamos por los sitios pensando en tantas cosas, que ni siquiera nos fijamos por donde vamos, ni lo que hay a nuestro alrededor. 

Eso es lo que te aporta el Mindfulness, te permite ser consciente del aquí y el ahora. En definitiva “estar despiertos” y perderte lo menos posible de la vida única que tenemos.

¿Cómo te puede ayudar el curso de Mindfulness online?

A mí personalmente el Mindfulness me recuerda a las matemáticas. Es una asignatura que tiene muchas fórmulas, pero para la vida real solo recuerdas y utilizas la suma, la resta, la multiplicación y la división. El curso de Midfulneess online es así. Te enseño lo que te va a servir de verdad para el día a día, la base original y principal de esta filosofía de vida. Te ayudaré a lidiar con los problemas como la ira, el estrés o tratar con personas tóxicas o que no te afecte tanto estar a su lado. El «coseno» y la «tangente» no entra en mi curso, porque no lo vas a utilizar en tu vida, eso se lo dejo a otros.

Llevo años practicando Mindfulness, y te aseguro que es una práctica de vida increíble. Te aconsejo que la practiques y que veas por ti mism@ como empiezas a tener una consciencia plena.

¿Te has olvidado de que eres la persona más importante de tu vida?

¡HA LLEGADO EL MOMENTO DE PARAR!

Te ayudaré, con grandes consejos a establecer nuevos hábitos en tu día a día. No sólo para que empieces a disfrutar de él, sino para que afrontes posibles problemas, y que no te afecten como lo están haciendo ahora.

Las meditaciones y reflexiones que se incluyen abordan diferentes temas como: la ira, el perdón a uno mismo y al otro, la compasión o cómo tratar con las personas tóxicas. Aprenderás la relajación jacobson, que te hará consciente de tu cuerpo y de cómo aliviar la tensión corporal Y, como finalidad fundamental, reducir el estrés y la ansiedad. A gestionar mejor tus emociones, a escuchar su mensaje y convertirlas en tus aliadas. O cómo funciona tu mente, tus pensamientos, y cómo puedes utilizarlos a tu favor.

Los pensamientos tan sólo vuelan, déjalos pasar

Una de las meditaciones más practicadas en el budismo tibetano es la práctica de tonglen (literalmente, significa «dar y tomar»). Es una práctica milenaria, que nos conecta con el sufrimiento de todos los seres, y nos recuerda que no estamos solos, que todos estamos conectados. La práctica Tonglen es muy beneficiosa, si sufres cualquier tipo de dolor físico o emocional, o alguien de tu entorno sufre y no sabes cómo aliviar su dolor. Es una práctica que se puede realizar en cualquier lugar: caminando, en el autobús, en casa… Te la enseño en la clase nº 8.

Te recomiendo la clase nº 12 (la postura del árbol). Verás cómo con una simple postura te haces consciente de la tensión física y emocional que tienes. Y con el tiempo sabrás relajarte en una situación de estrés o ansiedad. También fortalecerás tu mente, siempre elegimos el camino fácil, pero cuando llega el camino difícil no sabemos afrontar la situación. Si fortaleces tu mente con la postura del árbol cuando lleguen los momentos difíciles, sabrás aguantar el huracán hasta que pase. No te doblegará el viento, pues tu mente será como el acero.

También te enseñaré a realizar un automasaje de reiki (muy relajante), para equilibrar los órganos del cuerpo. Las causas internas de la enfermedad se originan a partir del desequilibrio energético provocado por siete emociones, que se asocian a los cinco órganos internos. No estás acostumbrad@ a escucharte a ti mism@, y ésto hace que tu cuerpo pueda terminar gritando por otros medios: mediante trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión o enfermedades psicosomáticas.

Y descubrirás algunas cosillas más que quiero que te vayas encontrando por el camino y que son sorpresa. Déjame que lo deje ahí, para que luego me comentes que te han parecido las tareas.

Algunas clases las tendrás que realizar varias veces. Es normal. Ten paciencia y practica todas las veces que lo necesites. Corregir hábitos, ser consciente de las emociones y cómo gestionarlas no es una tarea rápida. Cada uno necesita su tiempo.

Si tienes cualquier duda sobre el curso de Mindfulness online mándame un watshapp o llámame a:  660 983 642

Beneficios Científicos del Mindfulness

Los que ya llevábamos años meditando, sabíamos por experiencia de los beneficios del Mindfulness, y que es una práctica que promete mejorar tu vida y que cumple.

Ahora hay muchos estudios científicos que avalan a los experimentadores. Así, el estudio publicado en la revista Psychiatry Research Neuroimaging arroja unos datos sorprendentes: las personas que meditan 30 minutos al día durante al menos ocho semanas, adquieren una mayor densidad de materia gris en las zonas del cerebro ubicadas en el hipocampo, que corresponden con la memoria, la empatía, el dolor físico, emocional y el aprendizaje. (¡solo en dos meses!)

Se ha demostrado que algunos beneficios del Mindfulness son:

• Gestión del estrés y la ansiedad.
• Capacidad de decisión consciente más rápidas y no automática.
• Mejora el descanso y conciliación del sueño.
• Consciencia sobre tu felicidad, y tu vida.
• Mejora de la concentración y creatividad.
• Cambios en la experiencia de: enfado, discusiones, etc.

Ante una situación de estrés: para, observa, respira y actúa adecuadamente

El simple hecho de conectarse con la respiración, de una manera rítmicamente y concentrada resulta saludable. Se ha observado la actividad cerebral a través de tomografías de tipo PET (por emisión de positrones), y se ha llegado a la conclusión de que la meditación activa áreas cerebrales relacionadas con la autopercepción, la imaginación, la fantasía, la calma y la relajación.

CÓMO ME INSCRIBO AL CURSO

Tienes 2 formas de conseguir el curso: Puedes comprar el Curso Individual o hacerte Miembro y conseguir todos los cursos de Kanimoo disponibles + extras por una cuota trimestral, semestral o anual.

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Una vez inscrito al curso o cursos, para comenzar a realizarlo/s deberás acceder a la web: Kanimoo.com, pinchas en: CURSOS – MIS CURSOS, y tan sólo con tu correo electrónico y tu contraseña tendrás acceso al curso o cursos (miembros), y podrás ver los vídeos tantas veces como necesites y cuando necesites. Tu pones los horarios y el momento. Tan sólo necesitas Internet, un móvil, tablet u ordenador y practicar donde quieras. Y es así de sencillo.

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Empieza a recuperar tu tiempo

Anímate y prueba el curso de Mindfulness online, déjame que te guíe en las meditaciones. Con una prácticas sencillas, que te permitirán ser consciente del aquí y el ahora. Mejorará tu bienestar, y en definitiva, te ayudará a ser más feliz.

Imagínate por fin llevando una vida más relajada, sin tantas prisas, sin tanto estrés y ansiedad. Una vida en la que empiezas a notar las cosas de otra manera. Empiezas a notar que todo pasa más despacio. Por todo ello, te lo recomiendo: empezar a meditar ya.

«Me ha gustado mucho el curso de Mindfulness online. Quiero desde aquí dar a mi hija las gracias por apuntarme a este curso. La profesora explica muy bien temas tan importantes como manejar la ira, y otras emociones que te surgen en el día a día «

Carmen G. Montes, Ama de casa

«Más que un curso, se ha convertido en un estilo de vida. Aprender a vivir realmente cada momento e instante, apreciando cada pequeño detalle, me está ayudando a cambiar mi forma de ver las cosas, de ver el mundo y a las personas. Gracias a este curso estoy consiguiendo disfrutar de mi misma y me está ayudando a gestionar mis pensamientos y emociones sin forzarlos, sin darles una importancia excesiva»

Gema Llorente, Psicóloga

«Mi trabajo a veces es bastante estresante y hubo un momento en que me empezó a afectar. Un amigo me recomendó este curso ya que a él le había ido bastante bien. La verdad es que Mindfulness me ha cambiado la manera de ver las cosas. Ahora no estoy tan estresado y veo la vida con otros ojos. Gracias.»

Agustín Hernández, Veterinario