Ejercicio en casa – Aprende a hacer ejercicio sin salir de casa

Descripción del curso – Rutinas de ejercicio para casa

En este curso Exclusivo de Rutinas de ejercicio para casa, aprenderás a realizar ejercicio sin salir de casa desde cero. Descubrirás con ejercicios propios de Kanimoo, que están diseñados y creados para fortalecer y trabajar todos los grandes grupos musculares, cómo en poco tiempo te pones en forma, ganas masa muscular y quemas grasa más rápidamente.

¿Qué son las Rutinas Kanimoo?

Las rutinas Kanimoo  son una forma de entrenamiento muy novedosa, ya que en 1 sola sesión de entre 30 o 40 minutos trabajarás con ejercicios de Pilates para fortalecer la espalda, lumbar y los abdominales. Realizarás ejercicios de fuerza con mancuernas, y de calistenia (con el propio peso corporal). Ejercicios de cardio para bajar grasa corporal,  y activar el metabolismo durante horas. Y para terminar la sesión se realizarán ejercicios de yoga para trabajar la flexibilidad.

Todo en 1 sola sesión.

¿Qué conseguirás con las Rutinas Kanimoo?

Fortalecerás y estirarás todos tus músculos, desarrollarás fuerza. Quemarás grasa sin perder masa muscular. Y desarrollarás la flexibilidad, ya que cuando se trabaja con ejercicios de fuerza o calistenia, se suele olvidar que la flexibilidad es muy importante para los ligamentos, tendones y músculos. Y gracias a los ejercicios cardiovasculares respirarás mejor y te encontrarás más en forma.

Realizarás ejercicios con mancuernas, ejercicios para fortalecer y definir el abdomen. Ejercicios para glúteos, cuádriceps, tríceps, abdominales… y mucho más.

Es muy importante trabajar la flexibilidad, ya que al trabajar con ejercicios de fuerza las fibras musculares se vuelven más rígidas. Si haces ejercicios de flexibilidad esas fibras ganarán movilidad y evitaras lesiones.

Te enseñaré a que con tan sólo un palo de escoba puedes trabajar la espalda, los hombros, abdominales… y harás ejercicios que no sabías que se podían hacer en casa, y con tan solo un simple palo.

Muchos hombres y mujeres ya se han apuntado a esta forma diferente de entrenar: ¿Te atreves Tú?

Te recomiendo que pruebes las clases: Clase 10 trabajar todos los músculos en 30 minutos o la Clase 14 Rutina STRONG para brazos, piernas y abdomen. Verás que con 30 minutos de ejercicio no hay músculo que no trabajes, incluyendo trabajo de equilibrio y propiocepción. Son clases muy completas.

Trabajarás con tiempos (rutinas HIIT) o rutinas tabata  para que el ejercicio  demande una mayor quema de grasa y de esfuerzo cardiovascular. Las rutinas tabata fueron creadas por el profesor japonés Izumi tabata y es una rutina corta e intensa en la que se trabaja por intervalos.

También te enseñaré a trabajar para mejorar los reflejos y el equilibrio. Los reflejos son respuestas automáticas que realiza el cuerpo ante un estímulo exterior. Los reflejos se pueden y deben trabajar ya que te puede ayudar a prevenir caídas, lesiones o accidentes.

«Acepta los retos para así sentir la euforia de la victoria».                                               

                                                                                                                                             George S. Patton       

Te recomiendo que pruebes la clase exclusiva de Kanimoo: Rutina Ibérica, en tan sólo 30 minutos harás cardio, ejercicios para todo el cuerpo (brazos, piernas, abdomen y espalda) y notarás cómo no hay parte del cuerpo que no trabajes con esta rutina intensa.

No te pierdas tampoco la clase: los mejores 6 ejercicios matadores. Comprobarás que con tan solo 6 ejercicios podemos trabajar todo el cuerpo y activar el metabolismo para muchas horas después de realizar el ejercicio, seguir quemando grasa corporal.

Verás cómo en poco tiempo tu cuerpo realiza ejercicios que no podías hacer antes, y fortalecerás la espalda y la faja abdominal para que no tengas dolores y ganes en salud.

Trabajarás con tiempos: rutinas HIIT o rutinas Tabata  para que el ejercicio  demande una mayor quema de grasa y de esfuerzo cardiovascular

Tendrás el reto mensual para realizar a principios y finales de mes para que testes tus avances. Se te darán premios en forma de logros cuando lleves la mitad del curso, y al final del mismo. Y para terminar, cuando finalices el curso completo, te daremos un Certificado de aprovechamiento del curso realizado.

Las clases tienen una duración de entre 30 y 40 minutos (depende de la intensidad de la clase).

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Las rutinas Kanimoo están creadas para que desarrolles fuerza, flexibilidad y que disfrutes con el ejercicio. Ganarás en salud, y descubrirás que tienes más resistencia y que el cuerpo te pide que hagas más ejercicio.

Recomendaciones

Se debería seguir el orden establecido de las clases, ya que están estudiadas y preparadas para trabajar grupos musculares diferentes en cada clase.

Se debería hacer una o dos clases semanales, pudiéndose repetir las clases, siempre y cuando no repitamos en la misma semana la misma clase (para dejar descansar a nuestro cuerpo).